Fitness

Du bist mit deinem Training unzufrieden und suchst nach neuen Wegen, um deine Fortschritte zu verbessern? Dann könnte Split-Training genau das Richtige für dich sein. Diese Methode, die besonders im Bodybuilding beliebt ist, ermöglicht ein gezieltes Muskelwachstum und beugt gleichzeitig Übertraining vor. Hier erfährst du, wie Split-Training funktioniert, welche Vorteile es bietet und für wen… Weiterlesen »Effizienter Muskelaufbau mit Split-Training: So funktioniert es

Das Rückwärtslaufen hat sich in den letzten Jahren zu einem bemerkenswerten Fitnesstrend entwickelt. Was auf den ersten Blick kurios wirken mag, bietet tatsächlich eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile und erfreut sich immer größerer Beliebtheit – sowohl auf dem Laufband als auch in der freien Natur. Diese Bewegungsform stärkt Muskeln, verbessert die Koordination und kann sogar das… Weiterlesen »Rückwärtslaufen als Trend: Die überraschenden Vorteile für Fitness und Gesundheit

Der Gedanke, auch nach dem Training noch Kalorien zu verbrennen, während man entspannt, klingt verlockend – und genau das ist es, was der Nachbrenneffekt bewirkt. Dieses Phänomen beschreibt, wie der Körper nach intensiver körperlicher Betätigung weiterhin Kalorien verbrennt. Doch was steckt genau dahinter und wie lässt sich der Nachbrenneffekt effektiv nutzen? Was ist der Nachbrenneffekt?… Weiterlesen »Nachbrenneffekt beim Sport: Was dahintersteckt und wie er funktioniert

Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac werden oft schnell als Lösung für Schmerzen genutzt. Doch insbesondere für Sportler birgt der Griff zu diesen Mitteln Risiken. Wenn du dich auf ein lang ersehntes Training oder einen Wettkampf wie einen Halbmarathon vorbereitest und plötzlich mit Kopfschmerzen aufwachst, ist die Versuchung groß, zu einem rezeptfreien Schmerzmittel zu greifen. Doch… Weiterlesen »Gefährliche Risiken: Warum Schmerzmittel für Sportler problematisch sind

Um dein Training voll durchzuziehen, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Doch nicht jedes Getränk eignet sich für ein effektives Workout. Manche Drinks können sogar das Gegenteil bewirken und deinen Trainingserfolg negativ beeinflussen. Hier sind sechs Getränke, die du vor dem Training lieber meiden solltest: 1. Wasser mit Kohlensäure Mineralwasser mit viel Kohlensäure kann deinen Magen… Weiterlesen »6 Getränke, die du vor dem Training besser meiden solltest

Ab dem 50. Lebensjahr kann es für Männer schwieriger werden, ihre Muskelmasse zu erhalten oder eine athletische Figur zu erreichen. Doch mit der richtigen Einstellung, einem klaren Plan und der Bereitschaft, Zeit und Anstrengung zu investieren, ist es durchaus machbar, den „Traumkörper“ auch jenseits der 50 zu realisieren. Hier sind einige grundlegende Tipps, wie Männer… Weiterlesen »Fit und stark über 50: So erreichen Männer ihren Traumkörper

Das Laufen gehört zu den natürlichsten Bewegungsformen des Menschen und ist eine Fähigkeit, die jeder erlernen kann. Unser Körper ist darauf ausgelegt, zu laufen, und Zeitmangel oder die Sorge um Muskelverlust sollten nicht länger als Vorwand gelten. Wer regelmäßig läuft, kann seinen Lebensstil nachhaltig verändern und positive Effekte für Gesundheit und Wohlbefinden erleben. Viele von… Weiterlesen »Keine Ausreden mehr: So wird jeder zum Läufer