Immer mehr Menschen zieht es nach draußen, wenn es um sportliche Aktivitäten geht. Ob beim Laufen im Park, Klettern in den Bergen oder Wassersport am See – Outdoor-Sport ist vielseitig, gesund und ein echter Ausgleich zum Alltag. Aber warum boomt der…

Du bist mit deinem Training unzufrieden und suchst nach neuen Wegen, um deine Fortschritte zu verbessern? Dann könnte Split-Training genau das Richtige für dich sein. Diese Methode, die besonders im Bodybuilding beliebt ist, ermöglicht ein gezieltes …

Das Rückwärtslaufen hat sich in den letzten Jahren zu einem bemerkenswerten Fitnesstrend entwickelt. Was auf den ersten Blick kurios wirken mag, bietet tatsächlich eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile und erfreut sich immer größerer Beliebtheit – …

Der Gedanke, auch nach dem Training noch Kalorien zu verbrennen, während man entspannt, klingt verlockend – und genau das ist es, was der Nachbrenneffekt bewirkt. Dieses Phänomen beschreibt, wie der Körper nach intensiver körperlicher Betätigung weit…

Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac werden oft schnell als Lösung für Schmerzen genutzt. Doch insbesondere für Sportler birgt der Griff zu diesen Mitteln Risiken. Wenn du dich auf ein lang ersehntes Training oder einen Wettkampf wie einen Hal…

Um dein Training voll durchzuziehen, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Doch nicht jedes Getränk eignet sich für ein effektives Workout. Manche Drinks können sogar das Gegenteil bewirken und deinen Trainingserfolg negativ beeinflussen.…

Ab dem 50. Lebensjahr kann es für Männer schwieriger werden, ihre Muskelmasse zu erhalten oder eine athletische Figur zu erreichen. Doch mit der richtigen Einstellung, einem klaren Plan und der Bereitschaft, Zeit und Anstrengung zu investieren, ist e…

Das Laufen gehört zu den natürlichsten Bewegungsformen des Menschen und ist eine Fähigkeit, die jeder erlernen kann. Unser Körper ist darauf ausgelegt, zu laufen, und Zeitmangel oder die Sorge um Muskelverlust sollten nicht länger als Vorwand gelten.…

Seilspringen ist längst nicht nur ein Zeitvertreib auf dem Pausenhof. Rope-Skipping bietet eine dynamische Mischung aus Ausdauer und Geschicklichkeit. Ob du dich für einfache Sprünge oder komplexe Tricks wie Salto oder Handstand entscheidest, das Tra…

Männer sind in Sachen Gesundheitsvorsorge oft zurückhaltend. Während Vorsorgeuntersuchungen einen wichtigen Beitrag zur Früherkennung von Krankheiten leisten, bleiben sie von Männern häufig unbeachtet. Der Besuch beim Arzt erfolgt oft erst dann, wenn…

Wer regelmäßig nach ein Uhr morgens ins Bett geht, sollte einen genaueren Blick auf seine Schlafgewohnheiten werfen. Eine aktuelle Studie, die in der Fachzeitschrift „Psychiatry Research“ veröffentlicht wurde, legt nahe, dass späte Schlaf…

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, den der Körper für zahlreiche Funktionen benötigt. Ein Mangel kann sich durch verschiedene Beschwerden wie Muskelkrämpfe, Schwindel oder allgemeine Erschöpfung bemerkbar machen. Doch wie lässt sich ein Mag…

Neue Forschungen zeigen, dass die geistige Fitness im Alter weniger durch genetische Veranlagung und mehr durch bestimmte Lebensweisen beeinflusst wird. Menschen, die als „Superager“ bezeichnet werden, zeigen bemerkenswerte geistige Fähig…

Rund um die Prostata, das männliche Geschlechtsorgan, das zwischen Harnblase und Beckenboden liegt und eine zentrale Rolle in der Samenproduktion spielt, gibt es viele Mythen. Gerade im fortschreitenden Alter wird die Prostata für Männer ein zunehmen…

Eine aktuelle Blutzucker-Studie hat ergeben, dass das Essen innerhalb eines festgelegten Zeitrahmens dabei helfen kann, den Glukosespiegel im Blut langfristig zu senken. Diese Methode kann zudem beim Abnehmen unterstützen. Die gezielte Begrenzung der…

Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und bieten viele Vorteile, besonders für diejenigen, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten. Sie sind reich an Proteinen und wichtigen Nährstoffen, die nicht nur Energie liefern, sondern auch d…

Nach der Geburt eines Kindes stehen viele Paare vor der Herausforderung, die passende Verhütungsmethode zu finden. Die Zeit für ausführliche Recherche ist knapp, und der Fokus liegt oft nicht auf diesem Thema. Dennoch ist es wichtig, frühzeitig eine …

Smartphones sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken, doch die intensive Nutzung hat auch Schattenseiten. Die ständige Erreichbarkeit und das lange Starren auf Displays können gesundheitliche Folgen mit sich bringen. Hier sind sechs typische Pr…

Häufig hört man am Esstisch Sätze wie „Benutze deine Gabel“ oder „Spiel nicht mit dem Essen!“ Doch vielleicht sollten wir diesen Ansatz überdenken. Das spielerische Entdecken von Lebensmitteln kann für Kinder eine wertvolle Er…

Technik-Gadgets erfreuen sich großer Beliebtheit, insbesondere durch ihre handliche und oft mobile Funktionalität, die sowohl nützlich als auch unterhaltsam sein kann. Gadgets haben das Ziel, den Alltag zu erleichtern oder Freude zu bereiten – und da…

Nackt schlafen ist für viele Menschen ungewohnt, doch es bietet zahlreiche Vorteile, die über das reine Wohlgefühl hinausgehen. Hier sind die wichtigsten Gründe, warum es sich lohnt, das Pyjama-Tragen im Bett zu überdenken und stattdessen textilfrei …

Yoga ist eine vielseitige Praxis, die Männer dabei unterstützt, Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu verbessern sowie Stress abzubauen. Was einst als reiner Frauensport galt, hat inzwischen bewiesen, dass es für jeden geeignet ist, unabhängig vom…

Für werdende Väter, die nicht mit der Kindesmutter verheiratet sind, gibt es einige rechtliche Punkte, die sie vor der Geburt regeln sollten. So können sie sicherstellen, dass sie in allen Angelegenheiten das volle Elternrecht haben. 1. Vaterschaftsa…