Der Gedanke, auch nach dem Training noch Kalorien zu verbrennen, während man entspannt, klingt verlockend – und genau das ist es, was der Nachbrenneffekt bewirkt. Dieses Phänomen beschreibt, wie der Körper nach intensiver körperlicher Betätigung weit…

Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac werden oft schnell als Lösung für Schmerzen genutzt. Doch insbesondere für Sportler birgt der Griff zu diesen Mitteln Risiken. Wenn du dich auf ein lang ersehntes Training oder einen Wettkampf wie einen Hal…

Um dein Training voll durchzuziehen, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Doch nicht jedes Getränk eignet sich für ein effektives Workout. Manche Drinks können sogar das Gegenteil bewirken und deinen Trainingserfolg negativ beeinflussen.…

Ab dem 50. Lebensjahr kann es für Männer schwieriger werden, ihre Muskelmasse zu erhalten oder eine athletische Figur zu erreichen. Doch mit der richtigen Einstellung, einem klaren Plan und der Bereitschaft, Zeit und Anstrengung zu investieren, ist e…

Das Laufen gehört zu den natürlichsten Bewegungsformen des Menschen und ist eine Fähigkeit, die jeder erlernen kann. Unser Körper ist darauf ausgelegt, zu laufen, und Zeitmangel oder die Sorge um Muskelverlust sollten nicht länger als Vorwand gelten.…

Seilspringen ist längst nicht nur ein Zeitvertreib auf dem Pausenhof. Rope-Skipping bietet eine dynamische Mischung aus Ausdauer und Geschicklichkeit. Ob du dich für einfache Sprünge oder komplexe Tricks wie Salto oder Handstand entscheidest, das Tra…

Eine aktuelle Blutzucker-Studie hat ergeben, dass das Essen innerhalb eines festgelegten Zeitrahmens dabei helfen kann, den Glukosespiegel im Blut langfristig zu senken. Diese Methode kann zudem beim Abnehmen unterstützen. Die gezielte Begrenzung der…

Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und bieten viele Vorteile, besonders für diejenigen, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten. Sie sind reich an Proteinen und wichtigen Nährstoffen, die nicht nur Energie liefern, sondern auch d…

Yoga ist eine vielseitige Praxis, die Männer dabei unterstützt, Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu verbessern sowie Stress abzubauen. Was einst als reiner Frauensport galt, hat inzwischen bewiesen, dass es für jeden geeignet ist, unabhängig vom…

Für werdende Väter, die nicht mit der Kindesmutter verheiratet sind, gibt es einige rechtliche Punkte, die sie vor der Geburt regeln sollten. So können sie sicherstellen, dass sie in allen Angelegenheiten das volle Elternrecht haben. 1. Vaterschaftsa…